암사망 확률 줄이기, 연구결과로 증명된 놀라운 운동 "1만보"

하루에 "1만보" 걷기를 하면

암, 심혈관질환 사망률이 확

낮아진다는 연구결과가

최근 나왔습니다.

덴마크 연구팀이 2013 ~ 2015년 영국

바이오뱅크 데이터를 활용해서 성인남여

7만 8천5백명을 분석해 보니

걸음수 측정을 위해

참여자들은 손목에 가속도계을 착용하며,

7년여간의 연구기간 동안 1325명이 암으로

사망했고 664명이 심혈관 질환으로 사망했다

고 합니다.

이 연구분석 결과 연구팀은 추가적인

실험을 통해 걸음과 사망위험의 인과관계

그리고,

연령별 권장 걸음수를 분석할 예정이라고

합니다.

하루에 1만보를 걸을때의 이점은

이뿐만이 아닙니다.

미국에서 약 3년간 성인 6042명을

토대로 실험한 결과,

하루 약 1만보를 걸으면
비만 위험이 30% 다운

된다는 연구결과를 도출했습니다.

또한,

하루 걸음수가 상위 75%인 경우에는

하위 25%인 사람들보다 당뇨병, 고혈압, 수면

무호흡증, 위식도 역류질환, 우울장애 위험이

52%나 더 다운되었다고 하였습니다.

하루에 1만보씩 걷기 위해서는 외출할때 여러 장소를

방문하는것을 추천드립니다.

일본의 어느 연구진은

노인 133명을 추적 관찰한 결과, 방문 장소가 한군데

늘어날때마다 1324보를 더 걸었다는 연구 결과도

있었습니다.

위 연구결과는
최근 자마내과(JAMA Internal Medicine)
에 게재되었습니다.