겨울철, 간단한 뱃살빼기 다이어트방법

겨울철

추운날씨에 찬바람과

내려간 기온 때문에 즐기던 조깅이나

달리기 등을 하기가 곤란해

주로 집안 거실이나, 비용을 지불하며

헬스장, 요가학원에 가는 경우가 있는데,

겨울철에 가성비 대비 가장 간편하고

살빼기에 매우 효과적인 뱃살빼기

방법인 계단오르기 다이어트에 대해

간략히 적어봅니다.

◆ 겨울철 계단 오르기가 좋은 8가지 이유

1. 혈액순환에 좋습니다.

유산소라 혈액과 산소의 순환기능을 원활하게

합니다.

2. 하체근력이 강화됩니다.

허벅지, 종아리에 힘이 들어가서 무릎 근육이

강화됩니다.

3. 심폐기능 강화됩니다.

혈액속의 산소와 영양분을 몸전체로 더빨리

많이 전달하기 위해 심장을 빨리 뛰게하고 호흡수도

증가해 심장과 폐의 기능이 자연스레 강화됩니다.

4. 체지방 감소 효과가 매우 좋습니다.

근육량 증가로 신진대사량이 상승하여 체지방

감소와 뱃살 줄이기에 매우 효과가 있습니다.

5. 쉽고 간편하고 안전한 운동입니다.

달리기보다 근육과 관절에 무리가 덜 가고

걷기보다 운동효과가 높습니다.

6. 계단을 30분간만 천천히 오르기만 해도

평지를 걷는 것보다, 2~3배의 열량(221kcal)

소비됩니다.

7. 건강증진 효과는 덤입니다.

하버드 졸업생의 건강연구 결과,

하루에 8층 높이 계단을 올라다니는 사람은

매일 2km를 걷는 사람보다 사망률이 22%나

낮은것으로 확인되었습니다.

8. 겨울운동으로 가성비가 탁월합니다.

헬스장, 요가 등 비용을 들여 갈 필요가 없이

페이(pay)가 전혀 들지 않습니다.