외상후 스트레스 트라우마(Trauma) PTSD 극복방법 7가지

최근

서울 이태원 사태로 인해

현장에 있었던 분들과 이를 시청했던

전국민들이 직간접적으로 정신적

스트레스를 겪을수 있는데, 

 

이를 극복할수 있는 방법은

무엇인지 간략히 알아봅니다.

 

 

 

PTSD : 외상후 스트레스 장애

post traumatic stress disorder

 

 

외상후 스트레스 장애란?

외상후 스트레스 장애는 사람이

전쟁, 고문, 자연재해, 어떤 사고 등의

심각한 사건을 경험하고 난후 그 사건의

공포감을 느끼며,  그로부터 벗어나기 위해

에너지를 낭비하게 되는 질환.

 

이로인해

정상적인 사회생활에 부정적인 영향을

끼치게 됩니다.

 

 

◆ 외상후 나타나는 트라우마(Trauma) 증상

 

1. 전형적으로 사람 또는 사물에 대해 언어적,

    신체적 공격성으로 표현되는

    이자극성과 분노폭발

 

2. 무모하거나 자기파괴적인 행동

 

3. 과각성이 보임 (신경계통 미여과)

 

4. 과장된 놀람반응이 나옵니다.

 

5. 호흡이 곤란해질수 있습니다.

 

6. 수면이 어려워집니다.

 

7. 기억력 저하가 나타날수 있습니다.

 

 

 

◆ 외상후 트라우마(Trauma) 극복방법 7가지

 

1. 사건 그대로를 받아들인다.

 

2. 휴식, 운동 등으로 몸을 돌본다.

 

3. 술과 담배는 최대한 자제한다.

 

4. 일상생활을 조금씩 다시 시작한다.

 

5. 감정을 억누르지 않는다.

 

6. 친한 사람들과 시간을 함께 보낸다.

 

7. 사고뉴스는 정확한 정보만 얻는다.

 

 

 

 

그리고,

충격적인 사건을 당한 사람에게 우선적으로

제공해야 할것은 정서적인 지지와 그사건에 

대해 함께 이야기를 나눌수 있는 용기를 북돋는

것입니다.  

 

또한

이 상황을 잘 극복할수 있도록 이완요법 등의

적응방법을 교육하는것도 좋은 치료방법입니다.

 

 

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