본문 바로가기

문화/건강,헬스12

겨울철, 간단한 뱃살빼기 다이어트방법 - 계단오르기 겨울철 추운날씨에 찬바람과 내려간 기온 때문에 즐기던 조깅이나 달리기 등을 하기가 곤란해 주로 집안 거실이나, 비용을 지불하며 헬스장, 요가학원에 가는 경우가 있는데, 겨울철에 가성비 대비 가장 간편하고 살빼기에 매우 효과적인 뱃살빼기 방법인 계단오르기 다이어트에 대해 간략히 적어봅니다. ◆ 겨울철 계단 오르기가 좋은 8가지 이유 1. 혈액순환에 좋습니다. 유산소라 혈액과 산소의 순환기능을 원활하게 합니다. 2. 하체근력이 강화됩니다. 허벅지, 종아리에 힘이 들어가서 무릎 근육이 강화됩니다. 3. 심폐기능 강화됩니다. 혈액속의 산소와 영양분을 몸전체로 더빨리 많이 전달하기 위해 심장을 빨리 뛰게하고 호흡수도 증가해 심장과 폐의 기능이 자연스레 강화됩니다. 4. 체지방 감소 효과가 매우 좋습니다. 근육량 .. 2022. 11. 12.
혈액암 - 초기증상, 치료방법, 생존율 잘때마다 옷과 베개에 젖을 정도의 식은땀을 흘리는 사람들이 있습니다. 수면중에 흘리는 식은땀의 원인은 다양하지만, 그중 혈액암에 의한 것일수도 있어 요주의 해야 됩니다. 혈액암 환자의 약 30%는 잘때 식은땀을 흘린다는 보고가 있습니다. 혈액암이란? 혈액을 구성하는 성분에 생긴 암 ◆ 혈액암의 종류 ◆ *백혈병 혈액을 만드는 조혈세포에서 암세포가 생성되는 병 *악성림프종 림프구에서 암세포가 만들어지는 병 *다발성골수종 항체를 만드는 형질세포에서 암세포가 생성되는 병 혈액암의 명확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 방사선 노출, 흡연, 바이러스 감염 등이 영향을 미치는 것으로 추정됩니다. 혈액암의 초기증상은 빈혈로 인한 피로, 쇠약감, 안면 창백 등 입니다. 병이 진행되면 잇몸이 붓고, 오심, 구토, 경련 등이.. 2022. 11. 12.
22~23년 인플루엔자(독감) 무료 예방접종 알아봅니다. ■ 위탁 의료기관 동네 지정 병,의원에서 인플루엔자(독감)을 무료 예방접종을 한다고 합니다. ▶위탁 의료기관에서의 접종대상 [ 어린이 ] - 대 상 생후 6개월 ~ 만 13세 어린이 (2009년 1월 1일 ~ 2022년 8월 31일 출생) - 기 간 1회 접종 대상자 2022년 10월 5일(수) ~ 2023년 4월 30일(일) 2회 접종 대상자 2022년 9월 21일(수) ~ 2023년 4월 30일(일) ----------------------------------------- [ 어르신 ] - 대 상 만 65세 이상 (1957년 12월 31일 이전 출생자) - 기 간 만 75세 이상 (1947년 12월 31일 이전 출생자) 2022년 10월 12일(수) ~ 2022년 12월 31일(토) --------.. 2022. 11. 8.